一日一言日記をつける

日記をつけるのが苦手な方も多いと思います。それはたくさん書かなくてはならないから心に負担を感じるからでしょう。今回ご紹介するのは一言日記です。それも成功日記。今日という一日を夜に振り返り、小さな成功でもいいので、成功したなと思うことを一言書くだけです。人は成功したことは忘れやすいものです。すると、自分はいつも失敗だらけだというセルフイメージが出来上がっていきます。しかし、この日記が一年続けば３６５個の成功体験集になる訳です。自分が自分自身に自信を失ったり、失敗したことばかりが頭に浮かんでしまうような時には、この日記を引っ張り出して読み返してみるのもいいでしょう。夜に一日を振り返り成功したことを探し出す作業というのは、プラス思考を習慣化させる意味でも大切なことになります。一言に慣れてきたら、成功したことだけを書くのではなく、その成功に至るまでの過程を簡潔に書いておくと更に良いでしょう。その過程が蓄積されていくと、自分は成功する時には毎回こんな行動をしている、こんな風に考えている、といった傾向が見えてくるようになります。そうした無意識のことを顕在化させることで、自分なりの成功の方程式を持てるようになっていくのです。